Dans un article précédent, nous évoquions la nécessaire préparation physique avant de partir dévaler les pistes à ski, de piste ou de fond, ou en snowboard. Un bon équipement et le respect des règles de bonnes conduites sur les domaines skiables sont tout aussi importants. Petit tour d’horizon pour vous accompagner en toute liberté de choix.
Bien choisir son équipement pour éviter les blessures au ski
L’entorse du genou est l’accident le plus fréquent en ski alpin et plus d’une entorse sur deux est liée à des fixations mal réglées, avec une représentation des femmes de plus de 25 ans et des débutants. Que vous décidiez de louer ou d’acheter votre matériel, leur réglage doit absolument tenir compte de votre morphologie, de votre niveau technique et de votre condition physique. Mieux vaut les régler à chaque saison et par un professionnel.
Privilégier les équipements de protection
Port du casque conseillé pour tous
Près d’un accident sur 10 est dû à une collision, avec un autre skieur ou un obstacle comme un poteau de siège, un arbre, un rocher… Les plus vulnérables sont les enfants et les seniors, mais le port du casque, qui réduit largement le risque de traumatisme, est vivement recommandé pour tous : 7 adultes sur 10 portent désormais un casque lors d’une journée de ski. Et en plus, cela tient plus chaud qu’un bonnet !
Protège-poignets pour snowborders
La fracture du poignet représente l’accident le plus fréquent des snowborders, soit plus de 25 % des blessures, notamment les moins de 16 ans. Quel que soit le niveau de pratique, les poignets sont très sollicités : il est préférable de les protéger avec des protections adaptées.
Masque de ski ou lunettes ?
La neige réfléchit 85 % des rayons du soleil. Vos yeux sont exposés aux méfaits des UV, même par temps couvert ou sous un parasol. Privilégier des lunettes enveloppantes sur le côté ou opter pour le masque, qui plaqué sur le visage, ne laisse passer aucun rayon. Il est particulièrement adapté aux enfants.
Quelques règles de bonne conduite à respecter sur des skis
- Ne pas mettre les autres en danger
- Maîtriser sa vitesse été adapter son comportement selon son niveau, les conditions du terrain, de la neige, météorologiques et de densité de circulation sur les pistes
- Choisir une direction qui assura la sécurité des pratiquants en aval
- Être très vigilant en cas de dépassement ou de redémarrage
- Ne pas stationner inutilement au milieu des pistes ou dans les passages étroits.
- En cas de chute, dégager la piste le plus vite possible
- En cas de montée ou de descente à pied, utilisez toujours les bords de piste.
- Respecter le balisage et la signalisation.
- Prêter secours et assistance en cas d’accident
- Tout skieur ou snowboarder témoin ou en partie responsable ou non d’un accident doit faire connaître son identité.
Quels sont les blessures au ski les plus fréquentes ?
- Entorses du genou
- Souvent touché : ligament croisé antérieur (LCA) et ligament latéral interne.
- Fracture : tibia, poignet, clavicule, pouce.
- Entorse
- Blessure à la tête : choc contre la neige, un obstacle ou un autre skieur.
- Contusions et traumatismes musculaires : chute, mauvaise réception ou effort soudain.
Quelle prise en charge lors d’une blessure au ski ?
En cas de blessure au ski, la prise en charge dépend de votre lieu d’accident, de vos garanties d’assurance et des circonstances.
En France, l’intervention des secours sur piste est payante et n’est pas remboursée par la Sécurité sociale ; seules les prestations médicales (consultation, radiologie, hospitalisation) bénéficient du remboursement habituel, complété le cas échéant par votre mutuelle.
À l’étranger, la Carte européenne d’assurance maladie ou une assurance voyage facilite le remboursement des frais médicaux, mais ne couvre pas toujours les secours. Souscrire une assurance spécifique, comme la garantie proposée avec votre forfait ou une assurance loisirs telle que celles de Swiss Life, permet de couvrir les frais de secours, de rapatriement, l’interruption du séjour ou encore les restes à charge. Enfin, si l’accident est causé par un tiers, c’est sa responsabilité civile qui doit indemniser vos dommages. Conserver les factures et déclarer rapidement l’incident à votre assureur est essentiel pour un remboursement optimal.
Pour aller plus loin, vous pouvez parcourir la page dédiée aux sports d'hiver sur le site officiel du gouvernement.
Et lire aussi : Petits conseils de remise en forme avant la pratique du ski et des sports de glisse.
Bonne glisse !
#ChoisirLaPrévention
Source :
Attitude Prévention – Novembre 2023
Article à titre d’information