Nous sommes tous, petits et grands, amenés à passer beaucoup de temps devant un écran, que ce soit celui d’une télévision, d’un ordinateur, d‘une tablette ou d’un smartphone. Voici quelques conseils simples pour prendre soin de vos yeux et de votre vision.
Régler correctement l’écran de son ordinateur
L’intensité lumineuse et le contraste de l’écran jouent un rôle important. N’oubliez pas de les régler en fonction de la lumière de la pièce où vous êtes. Vous pouvez allumer une lampe d’appoint si cela améliore votre confort.
Beaucoup tient aussi à la position de votre écran : ni une fenêtre ni une lampe ne doivent s’y refléter. Votre écran doit être plus bas que votre regard et à au moins 50 cm de vos yeux. Préférez également un contraste positif
Une hydratation régulière
Devant un écran, nous ressentons souvent une sensation de picotement des yeux, de desséchement. Tout simplement, parce que nous avons tendance à oublier de cligner des yeux, action qui permet de les humidifier naturellement. Faire une pause régulière, toutes les demi-heures ou les heures et ciller des yeux vingt à trente fois de suite est très bénéfique. Pensez également à renouveler l’air de la pièce plusieurs fois dans la journée.
Détendre ses yeux
Quelques petits exercices permettent de déstresser les muscles de vos yeux : regarder au loin à intervalle régulier évite qu’ils se contractent, les faire travailler le détend. Par exemple, la tête bien droite lever les yeux le plus haut possible puis les baisser les plus bas ; faire la même chose de droite à gauche.