Dans un article précédent, nous évoquions la nécessaire préparation physique avant de partir dévaler les pistes à ski, de piste ou de fond, ou en snowboard. Un bon équipement et le respect des règles de bonnes conduites sur les domaines skiables sont tout aussi important. Petit tour d’horizon pour vous accompagner en toute liberté de choix.

Bien choisir son équipement

Les fixations

L’entorse du genou est l’accident le plus fréquent en ski alpin et plus d’une entorse sur deux est liée à des fixations mal réglées, avec une sur représentation des femmes de plus de 25 ans et des débutants.Que vous décidiez de louer ou d’acheter votre matériel, leur réglage doit absolument tenir compte de votre morphologie, de votre niveau technique et de votre condition physique. Mieux vaut les régler à chaque saison et par un professionnel.

Bon à savoir : le test du « clic-clac ».
À l'arrêt, faites pivoter votre pied vers le dedans, le genou légèrement fléchi. Ce seul mouvement doit suffire à déclencher l'ouverture de la fixation qui doit se faire sans douleur mais avec un effort de rotation et non s'ouvrir toute seule.

Privilégier les équipements de protection

Port du casque conseillé pour tous

Près d’un accident sur 10 est dû à une collision, avec un autre skieur ou un obstacle comme un poteau de siège, un arbre, un rocher… Les plus vulnérables sont les enfants et les seniors, mais le port du casque, qui réduit largement le risque de traumatisme, est vivement recommandé pour tous : 7 adultes sur 10 portent désormais un casque lors d’une journée de ski. Et en plus, cela tient plus chaud qu’un bonnet !

Protège-poignets pour snowborders

La fracture du poignet représente l’accident le plus fréquent des snowborders, soit plus de 25 % des blessures, notamment les moins de 16 ans. Quel que soit le niveau de pratique, les poignets sont très sollicités : il est préférable de les protéger avec des protections adaptées.

Masque de ski
ou lunettes ?

La neige réfléchit 85 % des rayon du soleil. Vos yeux sont exposés aux méfaits des UV, même par temps couvert ou sous un parasol. Privilégier des lunettes enveloppantes sur le côté ou opter pour le masque, qui plaqué sur le visage, ne laisse passer aucun rayon. Il est particulièrement adapté aux enfants.

Quelques règles de bonne conduite à respecter sur des skis

  • Ne pas mettre les autres en danger
  • Maîtriser sa vitesse été adapter son comportement selon son niveau, les conditions du terrain, de la neige, météorologiques et de densité de circulation sur les pistes
  • Choisir une direction qui assura la sécurité des pratiquants en aval
  • Être très vigilant en cas de dépassement ou de redémarrage
  • Ne pas stationner inutilement au milieu des pistes ou dans les passages étroits.
  • En cas de chute, dégager la piste le plus vite possible
  • En cas e montée ou de descente à pied, utiliser toujours les bords de piste.
  • Respecter le balisage et la signalisation.
  • Prêter secours et assistance en cas d’accident
  • Tout skieur ou snowboarder témoin ou en partie responsable ou non d’un accident doit faire connaître son identité.
Bon à savoir

Bien connaître le balisage et la signalisation est essentiel pour skier sur les pistes en toute sécurité. 
N'ouvbiez pas de consulter régulièrement les bulletins météorologiques et les bulletin d’estimation du risque
d’avalanche (BRA) avant de vous lancer sur les pistes. Le temps change très vite en montagne.

Pour aller plus loin, vous pouvez parcourir la page dédiée aux sports d'hiver sur le site officiel du gourvernement.
Et lire aussi :
Petits conseils de remise en forme avant la pratique du ski et des sports de glisse.

Bonne glisse !

#ChoisirLaPrévention

Source : Attitude Prévention – Novembre 2023

Article à titre d’information